NO.15 同事3个月瘦了17斤，她用了3盒瘦了10斤，减肥没那么难

吴女士说，她一直想瘦下来，也用过很多方法，虽然最后的效果都不尽人意，但减肥一直没放弃。她是一个有想法就一定会去尝试的人，在同事那里了解到swiiny，因为同事能瘦下来，坚信自己也可以，于是没多久就直接订购了奶昔。

作为一个减肥资深人士，她的减肥经历非常的丰富，靠谱的不靠谱的都有，只不过效果却不太理想，这也是最后找到我们的原因之一。

减肥经历

减肥药减肥——几年前她用过减肥药，算是有点效果的，但有效果的同时也伴随着一些副作用。比如总是感觉口干，不想吃东西（可能是抑制食欲的药物），停药后反弹得特别快。

节食减肥——70多公斤瘦到了63公斤，后边恢复饮食，反弹。吴女士表示，虽说有效果，但那段时间身心是痛苦的，不吃饿，吃了又担心胖 ，一直处于半饥半饿的状态。更糟糕的是后边正常吃反而更加不好节制饮食，更容易发生暴食、或吃多、吃撑的情况。

而在减下来保持体重的阶段，其实也是因为不吃饭才保持住的。后面恢复了上班，总是觉得饿，所以一吃就直接长回来了。

康宝莱奶昔——她实际用过两次，第一次是吃了胃不舒服，不得不暂停；第二次也就是在使用我们产品之前，买了2罐奶昔，还剩一罐没用完。两次使用都没有明显效果。

当然，这些只是她减肥经历的一部分，也算比较有代表性的几次减肥。

代餐体验

吴女士是通过身边的同事了解到我们的，她同事也是一位为了减肥而努力坚持的女子，用了三个月时间，减掉17斤左右，瘦身效果很明显。

在她的影响下，吴女士订购了第一个月的奶昔。初次体验swiiny，就给出了很高的评价。她说swiiny奶昔的味道很不错，之前喝康宝莱有反胃的情况，Swiiny却不会；奶昔也会提供一定的饱腹感，即便是饿了也可以加餐，跟之前节食体验完全不同，对于我们老师的指导也是很满意的。

饮食和运动

减肥是没捷径可走的，成功瘦下来的人，他们的共同点就是规律性和持续性。

吴女士是早晚代餐，中午正常吃饭，除主食和蔬菜外，肉是一定要吃到的，会注意自己进食量，一般吃到7~8分饱停止。晚上代餐后就不吃任何东西了，这点她做的一直都很好。

运动是按照自己的时间安排的，与其他客户不同，她的运动时间主要是在中午，大概是抽半小时完成一组有氧操；晚上偶尔也会出现走走，多是以散步为主。

效果与改变

到采访时，使用三盒奶昔，累计减重达10斤左右，腰围下降9cm。

三年前（那时她64kg，应该处于节食维持体重阶段）的一件羽绒服现在也能轻松穿上，即使扣上扣子也不会觉得紧；

身边的熟人也能看到她的改变，瘦了，而且是全身整体在瘦的；减肥期间，女儿更是多次提到她的变化——“腿细了，腰也细了，没有小肚子了！”

当然，饮食和运动也是我们这次改变的一大亮点。

——减肥前，早餐都是包子、油条、鲜肉馄饨等高脂、高热量的精制主食；现在处于减脂期，则是代餐为主，后边会过度到健康早餐。

——减肥前，午餐以荤菜为主，主食是以白米饭、面食居多，而且多油；现在会多选蔬菜，搭配适量的肉类，主食也开始调整，增加粗粮，做到粗细搭配，针对油多的食物也会选择过水再吃。

——减肥前晚餐吃的是最丰盛，应酬也是隔三差五的；现在基本规律代餐，宵夜也彻底戒掉，聚餐也尽可能推掉。

——这次代餐对健康减肥有了一个系统的了解，本来不喜欢运动的她也开始了自己特有的运动安排。她说，最开始是想看看饮食和运动结合的效果会不会好些，现在执行看来，效果是很不错的。

更多详细的内容，还是来看看她的访谈吧。

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