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NO.14 不运动,爱吃美食,还能瘦11斤,怎么做到的?

2018-05-22 Swiiny小秘书 1045

用户简介


邓女士,32岁,身高165cm,初始体重77.6kg。11月21日正式开始代餐,使用一个月奶昔,累计减重11斤左右。


对于不明白减肥原理,没办法自己合理饮食的客户,我们的核心是代餐,通过奶昔帮助减少控制热量及帮助脂肪分解,同时引导改变不良的饮食习惯和生活方式;对于了解且通过饮食和运动但就是自制力差的这类客户,我们的核心更多在服务这块,通过日常沟通,给客户进行指导、监督和陪伴,让减肥变得不那么难。


她对我们的评价是:swiiny是奶昔代餐,但不仅仅是代餐,背后是一个团队,为会员提供最合适最有针对性的个人减脂的产品~



在邓女士购买奶昔前,我们有过一个短暂的沟通,她说其实自己在16年的时候通过锻炼和饮食控制有瘦下来20斤,当时因为没有工作,即便是控制少吃、适量的运动也都基本坚持下来了。

具体的减肥方式也可以参考:

每天跑步机半小时,跳绳1000个,呼啦圈20分钟。三餐吃,早餐牛奶加谷物,晚餐不吃主食。 

7月到11月,4个月的时间减了有20来斤。

而后来参加工作,下班后经常是饥肠辘辘,即便是三餐正常吃也不能满足,以至于后来连宵夜都得吃。

就这样辛苦了4个月减下来的20斤,不到一年时间又复胖了15斤。

事实上邓女士的情况并非是个例,大部分客户在自己控制饮食结合锻炼时,缺乏对减肥必要的认识,控制饮食很容易变相成为节食,长时间饮食不满足,自控力变弱,一旦生活方式或者环境有大的变动时,这样的坚持将不堪一击。 

后来朋友了解到swiiny奶昔,朋友自己减得不错,但她其实一直在纠结到底要不要用,主要担心自己自控力不强,但由于碍不过面子,加上当时活动力度真的很大,她说订购时冲动的成分更多。 

不过现在看来,也正是当时的冲动,才有了后边这些收获。

奶昔体验 

她说奶昔的口感是可以接受的,不算很好,但也不糟糕。因为长期饮食不规律,食量也大,在刚开始代餐的几天还是会有饥饿感,于是会添加一些小份量的全麦面包、水果作为加餐吃,现在长期执行下来感觉适应了很多,饱腹感明显更强了。 

很多人担心喝奶昔会影响便秘,采访中我们也就这个问题对邓女士做了一些了解,她说便便的量偶尔会有些影响,但能明白是因为饮食控制,食物残渣减少了,排便也会对应减少。不过并没有便秘,奶昔本身并没有加重便秘。

效果与改变

邓女士说自己对美食是没抵抗力的,所以在代餐上也只代一餐,尽可能把想吃的食物摊分在早午餐,前两餐吃满足了,晚餐自然会选择规律代餐;运动方面没有固定的运动模式,只是会利用上下班多走路,平时多站立,通过这些日常活动来增加热量消耗。到目前已经使用完4盒代餐(一个月套餐),累计减重不到11斤多。

她的改变还是很大的。

——减肥前,很少控制三餐的热量,对于想吃的食物一定吃个够,吃到撑;减肥后,面对爱吃的食物会主动想想适不适合自己,热量是否偏高。

——减肥前,三餐中晚餐是最丰盛的,即使是这样也避免不了一周3~5次宵夜;减肥后,偶尔吃晚餐,但也会选择适合自己的食物,控制不过量,至于宵夜已经完全戒掉了。

——减肥前,食量很大,对米饭很是迷恋;减肥后,食量也在慢慢变小,选择适合自己的食物,量虽减少但饱腹感更强烈,饮食口味也清淡了

更多的内容,还是来看看她的访谈吧。

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