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NO.10 有效果,不反弹,缓解便秘!选择swiiny三次就这么简单!

2018-05-23 Swiiny小秘书 1467

用户简介


杨女士,女,28岁,身高163cm,初始体重79.4kg,初始腰围/臀围:104/108cm.目前累计减重30斤左右,体重保持在64kg左右,最新腰围/臀围是:79/96cm。


开始前一直在观望,直到看见同事的改变,才下定决心试一试。这一试便到了现在。


这期间,饮食习惯的调整,帮助她改善了多年的便秘,从前2-3天一次,现在已经一天一次,很规律了。减肥的客户中便秘的人不在少数,但坚持按照老师建议执行的却很少。


从前不爱运动,甚至在代餐初期,每天下班后要运动成了她的负担,但是慢慢的,她自己不再觉得运动是负担了,而且现在主动的,能够自己长期坚持锻炼了。建立并养成运动习惯,这一动就是整整一年。她说:会一直坚持下去,多运动对自己身体也有好处。


她去年减了一次,今年2月又减了一次,这次又继续。3次减,都没有反弹,然后每次重新减都能继续下降,这也是swiiny的魔力。


有时候,我们从前认为做不到的事情,只是因为还没有尝试。行动起来,真的一切都不是问题。

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1、她最大的改变就是几乎完全改善了便秘,从前两到三天一次,现在一天一次。便秘解决了,皮肤也变好了。


她改善便秘的方法主要是:多吃蔬菜,多吃薯类,多喝水,以及睡前按摩。同时生活习惯也有改善,晚上8点以后就不再吃零食,不加餐了。


主食多吃粗粮,比如小米、糙米、全麦片等,每餐都有蔬菜、也有肉类,豆制品等。晚上不吃零食。


看起来很简单的方法,其实都是在改善生活习惯的过程中,更重要的是认真的是执行。


2、以前没有运动习惯,代餐开始半个月才开始尝试运动。而且一想到下班后要锻炼,还会害怕。但是现在不会了,自己会主动锻炼,经常走路或者骑车。


对于没有运动习惯的人来说,想要减肥,她给的建议是先简单的做起,适合自己的,不会太累,比如跳绳,快走开始。慢慢的再增加运动量,坚持一段时间后,运动就不会有太大问题了。


3、连续减了3次,每次都选择swiiny,她说,因为能减下来,而且确实没有副作用,而且改善了她的便秘。


用事实说话,她的选择是最好的证明。


4、一直担心停代餐后反弹,但是现在已经不再担心了,而且愿意保持运动习惯。


从第一次减肥是16年的8月,第二次是17年的2月,现在是17年的8月。整体跨度长达1年,中间有暂停,但是并没有反弹。而且身体和皮肤状态都变得更好,生活习惯已经比较健康,也保持了运动习惯,所以关于反弹的疑问已经自然而然化解开了。


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