NO.9 被肥胖困扰多年，数次减肥失败的她，最后减得怎么样了？
用户简介
易姑娘，26岁，身高158cm，初始体重59.8kg，初始腰围87cm，初始臀围96cm。
11月20号开始正式代餐，截止目前使用swiiny奶昔不到2个月，累计减重9斤左右。腰围减少10cm，臀围减少4cm。
再此之前，连续2个月跑步，连续三个月吃稀饭，连续半个月吃黄瓜鸡蛋，连续三个月瑜伽都没有瘦下来。
按照体重数据来看，她的效果并不算突出，但就她以往的减肥经历和效果来看，这次的swiiny代餐经历却是减肥史中为数的不多的一次突破.
来看看她是怎么开始蜕变的吧。
我属于那种从小就胖的类型，小时候不爱吃鸡鸭鱼肉蛋，但唯独喜欢吃米饭，平时还喜欢来点零食加餐，那时还没有养成运动习惯，也很少有自己喜欢的运动，现在想想不胖才真的怪呢。
上学时年龄小，家人也没多说什么，记得初中的时候体重已经达到130斤，当时只是觉得胖，但还没有意识到要控制减肥。后面大学毕业出来工作，本以为能瘦一点，没想到体重又增加了，记得最胖的时候达到了135斤，穿衣服都要挑大的、能遮肉的。
二十出头正是最美好的年纪，感觉不能如此荒废，家人也一直在督促我减肥，原来胖是大家一直都看在眼里的。最给力的是老爸说瘦10斤奖1万，于是搜集了各种减肥方法开始轮流尝试。
减肥经历
开始的时候经历过单纯的运动减肥，以跑步为主，每天一小时，跑了2个月，一斤没瘦反而把小腿跑粗了；后来又和同事一起跳郑多燕减肥操，运动过程中出汗量很大，欣喜的以为要瘦，没想到结果是只见同事瘦，不见自己瘦，一度怀疑是不是身体出了什么毛病。
运动减肥不见效，于是又转战开始了节食，先是鸡蛋+黄瓜减肥法，吃了半个月，瘦了4斤，形容起来俩字——“煎熬”，减到后面人晕呼呼的，恢复正餐就反弹了，想要瘦下来长久保持是完全不可能的。
说起来为了减肥，我的毅力一直都是高度集中的，这招不行又换新招——吃稀饭。
记忆犹新的是去年整整吃了3个月的稀饭，可愣就是没瘦。如果非要是说收获，那就是胃饿小了，原本迷恋吃米饭，愣是吃的生无可恋。
后来为了缓解脊椎压力，空了都会去学习瑜伽，通过前面的节食，进食量也有所减少，体重也慢慢的下来一些，但很快又到了平台期。瑜伽馆的老师建议我报导师班，除瑜伽外，又增加了体能训练，说是一边减肥，还能边代课兼职，这两全其美的事情我是一定要尝试的。
于是瑜伽+体能，练习了3个月，欣慰的是体形上略有改变,但体重依旧纹丝不动，馆里的老师直接把我判定为——“瘦不下来”星人。
但无论如何，减肥这件事儿我不会放弃。
后面在同事那里了解到swiiny，她当时使用瘦了10斤，效果是很不错的，距离使用奶昔也有两年时间了，这期间又怀孕，娃也健康出生了，心里想着产品应该是没有问题的。其实之前尝试过很多减肥方法，唯独对减肥药望而却步。所以决定购买swiiny，也是经过深思熟虑，多方考察的。
（备注：swiiny奶昔是代餐蛋白粉，并没有药物成分，不属于减肥药。）
奶昔体验
订购没多久，指导老师就与我联系上了，深度了解我的饮食和生活习惯后，制定了专属我的减肥方案，奶昔收到迫不及待开始了。
说实话，刚看到swiiny一瞬间我是有些担心饱腹感的，想着小小两包奶昔，到底能坚持多久。毕竟尝试过各种节食，真的不想再多重复一次。
第一次尝试果然没让我失望，这个口感和味道我是很喜欢的，觉得代餐后自己的代谢也更好了（主要源于排便得到了改善）。最开始担心饱腹感差，现在想来也是多此一举，按照老师的建议适量加餐，并不会感觉多饥饿，执行没多久就慢慢习惯了现在的饮食方式。
饮食和运动
刚开始时是安排的早晚两次代餐，午餐一般是在食堂吃，还会配合一些瑜伽、体能训练。代餐第一周，体重依旧是稳稳保持不变的，老师帮我分析运动规律，并进行了一些运动方面的调整，体重终于开始下降了。第一个月结束的时候，体重下降了4斤，可能对于大家来说4斤效果不算明显，但对于各种方法试尽一直不瘦的我来说却是极大的突破。
女孩子都喜欢吃零食，我也不例外。公司福利好，每天都会在吧台放一些糖果、饼干、旺旺雪饼一类的小吃，本身长久以来爱吃零食的习惯，不管饿不饿都会空闲的时候吃一点。后来发现虽然每天坚持一样的运动，饮食摄入热量也都接近，但只要前一天吃了零食，体重就是就稳如泰山，雷打不下的。和老师沟通了解原因后，直接放弃了零食。实在想吃的时候也都尽量选择在上午吃，少吃。
我还参加了swiiny组织的训练营，通过每天的任务了解自己的饮食、运动以及身体反馈，还有就是参考其他小伙伴的经验分享，加上老师细心的指引，真的少走了很多的弯路。有团队的比拼，和老师的指导，似乎越减越带劲了。
效果与改变
到目前使用swiiny还不到两个月，体重累计减少不到9斤，腰围减少10cm，臀围减少4cm，身边的人都能看到我的变化，很明显的效果。
除了身体的改变，我的饮食习惯也在慢慢的调整。
在没代餐前，去食堂吃饭会挑有味道的，比如辣椒炒炸鸡肉（特喜欢），很少吃青菜；现在到食堂青菜一定是必选的，另外还会选一些豆类和鱼肉，渐渐的感觉胃变小了，吃饭时，先吃菜，再吃饭，注意细嚼慢咽，饱腹感来的更早，延续的时间也更长了。反正以这个规律，不自觉的，大便来的每天都挺好的。
还有改变的就是主食，在使用swiiny前，三餐都是精制主食，尤其米饭居多，后边代餐也开始加入了粗粮，比如红薯、玉米，周末在家也会自己尝试着煮一煮杂粮饭。最近运动量比较大，也会特别注意蛋白质的摄入，
另外每天在办公室，有空了就会喝水，也都是以白开水为主，增加了饮水量，嘴也就不那么寂寞，零食自然也就戒掉了。排除食欲，真正饥饿的时候也会选择适量的加餐，挑选的食物都是新鲜、加工少、少糖类型，比如奶类、水果、水煮蛋、牛肉干等等。
现在对食物和运动也有了自己的理解，现阶段的目标是努力改变自己，提高代谢，成为大家口中的“易瘦体质”。
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