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NO.9 被肥胖困扰多年,数次减肥失败的她,最后减得怎么样了?

2018-05-23 Swiiny小秘书 1684

用户简介

易姑娘,26岁,身高158cm,初始体重59.8kg,初始腰围87cm,初始臀围96cm。


11月20号开始正式代餐,截止目前使用swiiny奶昔不到2个月,累计减重9斤左右。腰围减少10cm,臀围减少4cm。

再此之前,连续2个月跑步,连续三个月吃稀饭,连续半个月吃黄瓜鸡蛋,连续三个月瑜伽都没有瘦下来。 


按照体重数据来看,她的效果并不算突出,但就她以往的减肥经历和效果来看,这次的swiiny代餐经历却是减肥史中为数的不多的一次突破.


来看看她是怎么开始蜕变的吧。

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我属于那种从小就胖的类型,小时候不爱吃鸡鸭鱼肉蛋,但唯独喜欢吃米饭,平时还喜欢来点零食加餐,那时还没有养成运动习惯,也很少有自己喜欢的运动,现在想想不胖才真的怪呢。


上学时年龄小,家人也没多说什么,记得初中的时候体重已经达到130斤,当时只是觉得胖,但还没有意识到要控制减肥。后面大学毕业出来工作,本以为能瘦一点,没想到体重又增加了,记得最胖的时候达到了135斤,穿衣服都要挑大的、能遮肉的。


二十出头正是最美好的年纪,感觉不能如此荒废,家人也一直在督促我减肥,原来胖是大家一直都看在眼里的。最给力的是老爸说瘦10斤奖1万,于是搜集了各种减肥方法开始轮流尝试。



减肥经历


开始的时候经历过单纯的运动减肥,以跑步为主,每天一小时,跑了2个月,一斤没瘦反而把小腿跑粗了;后来又和同事一起跳郑多燕减肥操,运动过程中出汗量很大,欣喜的以为要瘦,没想到结果是只见同事瘦,不见自己瘦,一度怀疑是不是身体出了什么毛病。


运动减肥不见效,于是又转战开始了节食,先是鸡蛋+黄瓜减肥法,吃了半个月,瘦了4斤,形容起来俩字——“煎熬”,减到后面人晕呼呼的,恢复正餐就反弹了,想要瘦下来长久保持是完全不可能的。


说起来为了减肥,我的毅力一直都是高度集中的,这招不行又换新招——吃稀饭。


记忆犹新的是去年整整吃了3个月的稀饭,可愣就是没瘦。如果非要是说收获,那就是胃饿小了,原本迷恋吃米饭,愣是吃的生无可恋。


后来为了缓解脊椎压力,空了都会去学习瑜伽,通过前面的节食,进食量也有所减少,体重也慢慢的下来一些,但很快又到了平台期。瑜伽馆的老师建议我报导师班,除瑜伽外,又增加了体能训练,说是一边减肥,还能边代课兼职,这两全其美的事情我是一定要尝试的。


于是瑜伽+体能,练习了3个月,欣慰的是体形上略有改变,但体重依旧纹丝不动,馆里的老师直接把我判定为——“瘦不下来”星人。


但无论如何,减肥这件事儿我不会放弃。


后面在同事那里了解到swiiny,她当时使用瘦了10斤,效果是很不错的,距离使用奶昔也有两年时间了,这期间又怀孕,娃也健康出生了,心里想着产品应该是没有问题的。其实之前尝试过很多减肥方法,唯独对减肥药望而却步。所以决定购买swiiny,也是经过深思熟虑,多方考察的。


(备注:swiiny奶昔是代餐蛋白粉,并没有药物成分,不属于减肥药。)


奶昔体验


订购没多久,指导老师就与我联系上了,深度了解我的饮食和生活习惯后,制定了专属我的减肥方案,奶昔收到迫不及待开始了。


说实话,刚看到swiiny一瞬间我是有些担心饱腹感的,想着小小两包奶昔,到底能坚持多久。毕竟尝试过各种节食,真的不想再多重复一次。


第一次尝试果然没让我失望,这个口感和味道我是很喜欢的,觉得代餐后自己的代谢也更好了(主要源于排便得到了改善)。最开始担心饱腹感差,现在想来也是多此一举,按照老师的建议适量加餐,并不会感觉多饥饿,执行没多久就慢慢习惯了现在的饮食方式。


饮食和运动


刚开始时是安排的早晚两次代餐,午餐一般是在食堂吃,还会配合一些瑜伽、体能训练。代餐第一周,体重依旧是稳稳保持不变的,老师帮我分析运动规律,并进行了一些运动方面的调整,体重终于开始下降了。第一个月结束的时候,体重下降了4斤,可能对于大家来说4斤效果不算明显,但对于各种方法试尽一直不瘦的我来说却是极大的突破。


女孩子都喜欢吃零食,我也不例外。公司福利好,每天都会在吧台放一些糖果、饼干、旺旺雪饼一类的小吃,本身长久以来爱吃零食的习惯,不管饿不饿都会空闲的时候吃一点。后来发现虽然每天坚持一样的运动,饮食摄入热量也都接近,但只要前一天吃了零食,体重就是就稳如泰山,雷打不下的。和老师沟通了解原因后,直接放弃了零食。实在想吃的时候也都尽量选择在上午吃,少吃。


我还参加了swiiny组织的训练营,通过每天的任务了解自己的饮食、运动以及身体反馈,还有就是参考其他小伙伴的经验分享,加上老师细心的指引,真的少走了很多的弯路。有团队的比拼,和老师的指导,似乎越减越带劲了。


效果与改变


到目前使用swiiny还不到两个月,体重累计减少不到9斤,腰围减少10cm,臀围减少4cm,身边的人都能看到我的变化,很明显的效果。


除了身体的改变,我的饮食习惯也在慢慢的调整。


在没代餐前,去食堂吃饭会挑有味道的,比如辣椒炒炸鸡肉(特喜欢),很少吃青菜;现在到食堂青菜一定是必选的,另外还会选一些豆类和鱼肉,渐渐的感觉胃变小了,吃饭时,先吃菜,再吃饭,注意细嚼慢咽,饱腹感来的更早,延续的时间也更长了。反正以这个规律,不自觉的,大便来的每天都挺好的。


还有改变的就是主食,在使用swiiny前,三餐都是精制主食,尤其米饭居多,后边代餐也开始加入了粗粮,比如红薯、玉米,周末在家也会自己尝试着煮一煮杂粮饭。最近运动量比较大,也会特别注意蛋白质的摄入,


另外每天在办公室,有空了就会喝水,也都是以白开水为主,增加了饮水量,嘴也就不那么寂寞,零食自然也就戒掉了。排除食欲,真正饥饿的时候也会选择适量的加餐,挑选的食物都是新鲜、加工少、少糖类型,比如奶类、水果、水煮蛋、牛肉干等等。


现在对食物和运动也有了自己的理解,现阶段的目标是努力改变自己,提高代谢,成为大家口中的“易瘦体质”。


关于她的更多详细故事,来看看她的微信访谈吧!


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