NO.8 男士必看！腰围减19cm,大肚子没了，停5个月没反弹！
用户简介
客户周先生，27岁，身高168cm，初始体重为76kg， 初始腰围103，臀围96cm。
使用两个月代餐，其实只用了1个半月，后面2盒因为出差没有用完，累计减重16斤左右，腰围下降19公分。
他之前也是用过康宝莱的，1个月减了8斤，然后之后1个月又反弹了，就没有继续用了。听他姐姐推荐了swiiny，只要1千多（在康宝莱的对比下，我们成了白菜价），就试了试。1个半月后，体重减到了66~67左右，后面因为出差，工作调动，体重保持在67 68左右。停代餐后，他饮食正常，很少运动，体重也并没有反弹。
先直接看看对比照吧！
减肥对比照
减肥开始时的初始照
减肥经历
周先生的工作，是需要经常出差的。作息和饮食不算太规律，之前一直想减肥。因为相对于他的身高来说，150多斤的体重，还是有点超重。
他想减肥好多年，也尝试过不同的方法，例如运动减肥，但本身无运动习惯，执行难度大，没怎么坚持下来。
每天少有的一点运动消耗，假若多吃一个汉堡、多喝瓶饮料，热量就被抵消了，饮食方面不合理控制，很难保证有好的效果；
另外尝试的则是同为奶昔产品的康宝莱，花了3000多元买了奶昔和一堆附加产品，一个月时间减掉了8斤体重，本来想继续用的，但出差了1个月，发现又反弹了，就没有用了。
后来经他姐姐介绍了swiiny给他，开始也是犹豫的，但通过对产品的效果，售后服务，价格等多方面的了解，还是再决定一试。毕竟价格便宜太多，他都打算减不下来就算打水漂了。
今天3月份开始用的，累计订购了2个月的奶昔。但是实际只用了1个半月。
减肥经历
代餐前，基本无运动，白天犯困，没精神，晚上又经常失眠。减肥开始后，整个人的状态都不一样了，最明显的就是感觉白天精神好，晚上的失眠也有改变，步行走路感觉身体更轻松了。就连天天见面的同事都能看到瘦了、精神了！
早晚基本是以奶昔为主，代餐前的饮食主食所占比例较大，配菜油盐重，肉类居多，很少能吃到新鲜蔬菜；
开始代餐后，午餐减少油盐，清淡饮食，适当控制了主食量，适量的肉类，增加了更多的蔬菜，这样调整饱腹感更好，热量也有所控制。同时也有意识的增加饮水量，保证水分摄入。
最开始运动时，因减肥迫切，本来无运动习惯的他选择了篮球为主要运动，因缺乏运动经验技巧，没有在运动前做好热身，导致运动扭伤脚，被迫停止。
有了这次经验教训，后期执行运动时也更加小心谨慎了。根据自己的情况和老师推荐，选择快走、keep等方式，循序渐进的提高强度，在身体能够完全适应的情况下，改变特别大。
后期运动以快走为主，除特殊情况外，都会保持5公里的快走，从最开始的50分钟、49分钟...47分钟、46分钟、45分钟，用时慢慢缩短，速度在不断提高。白天也尽量选择骑单车上下班。
累计使用代餐两个月，体重下降了18斤左右，腰围减了19公分。
记得最清晰的是，代餐前的腰臀比值为1.1，减肥后的腰臀比值为0.9，达到男性理想腰臀比值范围内。要知道，腰臀围比值越大的人，腹部积油越多，越容易得糖尿病、高血压、胆固醇过高症等慢性病，提早病亡的机会自然提高。
停用5个月，保持不反弹
由于工作调动，再加上也是想看看停奶昔后会不会反弹，这一停就是5个月，到目前为止仍保持在停代餐时的状态，“一点都没有反弹”这是他的原话。
虽然工作原因，运动没有之前频率高，偶尔也会有进餐不规律的时候，但大的饮食方向还是保持着代餐时候的状态，更加可以肯定的是，这些改变都是发自内心的，并无刻意的抑制自己。
吃的清淡了，对肉类的兴趣也没有之前那么大了，现在更喜欢吃青菜，午餐和晚餐的时间也比较固定，爱吃宵夜的习惯已经完全戒掉，也不会再把自己吃撑，7分饱更加适合自己
【微信访谈】
下面是周先生和天心老师的详细访谈，了解更多信息，可以直接看。
