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NO.8 男士必看!腰围减19cm,大肚子没了,停5个月没反弹!

2018-05-23 Swiiny小秘书 1023

用户简介

客户周先生,27岁,身高168cm,初始体重为76kg, 初始腰围103,臀围96cm。


使用两个月代餐,其实只用了1个半月,后面2盒因为出差没有用完,累计减重16斤左右,腰围下降19公分。


他之前也是用过康宝莱的,1个月减了8斤,然后之后1个月又反弹了,就没有继续用了。听他姐姐推荐了swiiny,只要1千多(在康宝莱的对比下,我们成了白菜价),就试了试。1个半月后,体重减到了66~67左右,后面因为出差,工作调动,体重保持在67 68左右。停代餐后,他饮食正常,很少运动,体重也并没有反弹。


先直接看看对比照吧!


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减肥对比照

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减肥开始时的初始照

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减肥经历


周先生的工作,是需要经常出差的。作息和饮食不算太规律,之前一直想减肥。因为相对于他的身高来说,150多斤的体重,还是有点超重。


他想减肥好多年,也尝试过不同的方法,例如运动减肥,但本身无运动习惯,执行难度大,没怎么坚持下来。


每天少有的一点运动消耗,假若多吃一个汉堡、多喝瓶饮料,热量就被抵消了,饮食方面不合理控制,很难保证有好的效果;

 

另外尝试的则是同为奶昔产品的康宝莱,花了3000多元买了奶昔和一堆附加产品,一个月时间减掉了8斤体重,本来想继续用的,但出差了1个月,发现又反弹了,就没有用了。

 

后来经他姐姐介绍了swiiny给他,开始也是犹豫的,但通过对产品的效果,售后服务,价格等多方面的了解,还是再决定一试。毕竟价格便宜太多,他都打算减不下来就算打水漂了。


今天3月份开始用的,累计订购了2个月的奶昔。但是实际只用了1个半月。


减肥经历

 

代餐前,基本无运动,白天犯困,没精神,晚上又经常失眠。减肥开始后,整个人的状态都不一样了,最明显的就是感觉白天精神好,晚上的失眠也有改变,步行走路感觉身体更轻松了。就连天天见面的同事都能看到瘦了、精神了!

 

早晚基本是以奶昔为主,代餐前的饮食主食所占比例较大,配菜油盐重,肉类居多,很少能吃到新鲜蔬菜;


开始代餐后,午餐减少油盐,清淡饮食,适当控制了主食量,适量的肉类,增加了更多的蔬菜,这样调整饱腹感更好,热量也有所控制。同时也有意识的增加饮水量,保证水分摄入。

 

最开始运动时,因减肥迫切,本来无运动习惯的他选择了篮球为主要运动,因缺乏运动经验技巧,没有在运动前做好热身,导致运动扭伤脚,被迫停止。


有了这次经验教训,后期执行运动时也更加小心谨慎了。根据自己的情况和老师推荐,选择快走、keep等方式,循序渐进的提高强度,在身体能够完全适应的情况下,改变特别大。

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 后期运动以快走为主,除特殊情况外,都会保持5公里的快走,从最开始的50分钟、49分钟...47分钟、46分钟、45分钟,用时慢慢缩短,速度在不断提高。白天也尽量选择骑单车上下班。

 

累计使用代餐两个月,体重下降了18斤左右,腰围减了19公分。


记得最清晰的是,代餐前的腰臀比值为1.1,减肥后的腰臀比值为0.9,达到男性理想腰臀比值范围内。要知道,腰臀围比值越大的人,腹部积油越多,越容易得糖尿病、高血压、胆固醇过高症等慢性病,提早病亡的机会自然提高。

 

停用5个月,保持不反弹           

 

由于工作调动,再加上也是想看看停奶昔后会不会反弹,这一停就是5个月,到目前为止仍保持在停代餐时的状态,“一点都没有反弹”这是他的原话。


虽然工作原因,运动没有之前频率高,偶尔也会有进餐不规律的时候,但大的饮食方向还是保持着代餐时候的状态,更加可以肯定的是,这些改变都是发自内心的,并无刻意的抑制自己。

 

吃的清淡了,对肉类的兴趣也没有之前那么大了,现在更喜欢吃青菜,午餐和晚餐的时间也比较固定,爱吃宵夜的习惯已经完全戒掉,也不会再把自己吃撑,7分饱更加适合自己   


【微信访谈】


下面是周先生和天心老师的详细访谈,了解更多信息,可以直接看。

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