NO.24 1个月，腰围小了8cm，买衣服小了一个码，服不服！

减肥经历

之前多多少少也用过不少减肥方法，有提到产品的就是左旋肉碱咖啡，但是用过1个月左右，没什么效果。

虽说是减肥多次，但是都没有真正的减下去过，大部分时候，都只是买来试试，效果不明显就放弃了。所以一开始在选择swiiny的时候，也是充满了疑虑。

从17年5月关注我们，中间申请了一次体验装，感受了下口感，直到9月份才下定决心订购，所以也是比较谨慎的选择。

不少用户，其实在用swiiny之前确实尝试过不少减肥方法，有有效果的，比如针灸、拔罐、仪器减肥，但是对饮食上比较苛刻，大部分没多久就反弹了；各种减肥药，也能减下来一点，且速度都比较快，但是也有些副作用，比如口渴，心悸、失眠等；也有没效果的，比如减肥咖啡，减肥茶，减肥膏，其实本身的减肥原理都说不通，效果差强人意也是必然。

友情提醒

那些所谓的排毒、粉碎脂肪、清理宿便之类的减肥原理，大都是伪概念。真正的有效的减肥原理，还是热量摄入与支出的平衡。如果一种减肥，不需要你管理控制饮食，不需要运动，躺着就能瘦10斤20斤，那么大部分跟脱水有关，或者减下来也容易反弹。

真正有效的，避免反弹的方式，是跟日常饮食息息相关的，饮食习惯决定反弹与否。

swiiny使用经历

代餐体验

因为不同的用户对口感会有不同的评价，毕竟重口难调。她表示swiiny的口感口感类似于豆浆，很滋润，她挺喜欢的。

奶昔本身会有一些饱腹感，大概持续2~3个小时；因为没有药物成分，所以她表示身体没有任何不适，精神状态很好；而且从一开始都没有影响排便，便秘的问题也有所缓解。

这些使用体验，给她后面的持续坚持带来了信心。毕竟，身体如果感觉不好，也没人会愿意长期坚持。

饮食和运动

饮食方面，因为早晚以奶昔代餐为主，那么午餐就会比较总要。我们在使用过程中，会进行饮食的建议和知识的传递，让她自己学会选择食物。

她的午餐一般都是在公司食堂吃，这是她自己总结的选择原则。首选、多选绿色蔬菜尤其是叶菜，尽量远离油炸、加工类食品；其次选餐时注意取舍，多粗粮，少油少盐，健康顺序进餐；三餐时间相对固定，细嚼慢咽，感受自己选择的食物，让进餐成为一种幸福。

不到一个月，已经学会了自己掌握进餐的秘诀。

这是她平时的午餐，虽然食堂还是比较油的，但是她还是尽力选择了更多的蔬菜。

运动方面，以前本来不爱运动的，但是在看到配合奶昔加上运动之后，体重下降比较明显，就越来越主动的开始动起来了。

现在的运动习惯是一周至少三次，每次最少40分钟，微微出汗。更幸福的是，她运动，也带动了全家人陪她一起动起来了，每天的运动成了全家最幸福的时光。

她的日常饮食和运动，不光影响了她自己，她也慢慢的将好的饮食方式、运动习惯传递个家人，朋友，现在全家都收益了。

效果与改变

虽然体重下降才6斤多，但是腰围已经减少了8cm了。小腹的变化是最明显的，平了很多，之前穿衣服是xl，现在可以穿l码。

一定会有人疑惑？为什么明明减掉的体重不是很多，围度却变化这么大？

那是因为减肥效果的衡量不能只依靠体重，减肥的本质是减脂，是要实实在在的好身材。脂肪减少了，水分肌肉没有减少很多，自然体重数字不会特别明显。但身材却发生了根本的改变。

但随着继续坚持，体重也会迟早减下来的，达到她的理想体重55kg。

更多的分享内容，她在访谈中有详细跟我们分享到，欢迎直接看她的分享。

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观望的人已经开始行动，你想试试吗？