NO.22 找到一枚超级吃货、完全不运动还减了18斤的用户！快来取经

减肥经历

从什么时间胖起来的，她已经记不得了，出于善意的谎言，家人也一直没有给出一些客观的建议，只知道之前的衣服已经穿不上了，买衣服也没有能穿的码数了，减肥真的迫在眉睫了！

最开始的时候试过节食，说实话，对于一个吃货来说，节食是件可怕又可悲的事情。每天不吃米饭，不吃肉，只吃菜，真心是难坚持，好不容易节食减下来的几斤，恢复饮食就又涨回去了。

试过一些减肥产品，记忆比较深刻的是“珍嗖啦”，因为是朋友在卖，还特别推荐她使用，本想朋友推荐应该不错。吃着像果冻的口感，甜甜的蓝莓味，这哪是减肥，对于吃货来说，分明就是当零食在吃。

坚持一个月下来，一斤没瘦，真的是没有效果。其他减肥产品就更不用多说了，把减肥说的神乎其乎，效果不怎样，还一大堆副作用，更是不敢轻易尝试了。

在遇到swiiny之前，也了解过同类型的奶昔产品，当时差一点就使用康宝莱了。但通过网上一些swiiny客户的真实反馈，以及与小苏的深度沟通，swiiny同为奶昔产品，无论是效果，服务，价格都更胜一筹，觉得可以一试。于是选择了当时最优惠的减肥套餐3个月的套装。

swiiny使用经历

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代餐体验

刚开始喝奶昔，有点不太适应，整体的口感还不错。饱腹感方面，刚开始因为心理作用，总感觉没吃早餐，可能缺少进餐的仪式感，但后来发现，代餐确实是件幸福的事，使用快捷方便，节约时间，饱腹感和营养甚至高于那些街边小吃，更健康卫生！

以前的早餐是手抓饼再来盒牛奶，热量应该能达到快500大卡了。

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饮食与运动

上面提到，其实她很容易被诱惑，也很喜欢吃。所以大多数情况下难做到代两餐，所以后来调整为代一餐。

午餐是正常吃的，把重点放在了食物的选择和搭配上，试着去选择粗粮、蔬菜、减少油盐的饮食方式，后来自然而然的就喜欢了。

对于一个宁可饿死也不会去运动的人来说，系统高强度的运动并不适合她，而是选择最简单、最生活化的运动方式，例如手机有计步功能，每天都督促自己多走路，多逛超市；后来还下载了运动App，跟着跳操呀，跑步；还有一直坚持到现在的饭后站立。没错，就是这样，通过这些碎片时间来增加消耗，辅助燃脂。

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效果与改变

三个月的代餐，虽然断断续续用来6个月，一点点掉没感觉，但回过头一看，已经减掉了18斤，从xxl到xl。如果再认真重新来一次，我敢说效果会更好！

要说改变，生活习惯的改变最大。你看——

三餐规律进食，戒掉了各种甜饮料，选择最佳补水能手——白开水；

戒掉了蛋糕、零食、冰淇淋、奶茶，改选酸奶和水果作为营养加餐；

戒掉了顿顿吃撑，现在基本控制在7~8分饱；

以前最喜欢红烧、烧烤、卤味等重口味食物，现在越吃越清淡了。

开始确实是有意识选择，但后来身体接受自然而然的就喜欢了，就是这么神奇。

减肥之前是有些自卑的，瘦下来自卑的心态也就彻底消失了，还得到了家人的支持和理解。

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停用8个月，保持不反弹  

由于备孕原因，代餐先暂停了，到现在为止8个月时间，体重仍然维持在停代餐时的状态。

代餐停止后并无刻意的少吃或运动，而是选择了可轻松坚持的健康生活方式。

当然，更多精彩的细节，还是欢迎直接看微信访谈。

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