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NO.20 靠上下班走路瘦了15斤?是真的。

2018-05-22 Swiiny小秘书 1038

用户简介

江女士,43岁,身高162cm,初始体重70kg,初始腰围88cm,臀围100cm。

 

17年3月份第一次订购swiiny奶昔,当时体重下降约8斤左右,从70kg减到了66kg。后因个人原因暂停代餐,半年多时间通过饮食和运动,又减掉了7斤多,直到本次开始减肥前,体重已经到了62.5kg,已经累计减了15斤。


她还是少有的,停止代餐后,能够继续下降的人之一呢。


这次双11活动再次订购2个月的奶昔,预期目标是标准体重,目前已累计减重约3斤。

减肥经历

生完小孩后,由于体重增加,她去尝试了10天“火疗”减肥,10天瘦了10斤,从120斤减到了110斤。

虽然过去十多年了,但这次经历仍记忆犹新。美容师每天会按摩一次穴位,在肚子上点火说是可以帮助去湿,每天会给一份食谱,至于饮食就按照食谱严格进行。

记得最清楚的是有一天只让吃6两西红柿,其他什么都不能吃。能吃肉,但一顿只能吃2片牛肉,不放油不放盐。

这次减肥,虽然体重下降很多,但因为减得太快,身体却因此虚了好多。她说:再也不敢这样减了。

之后,因为各种原因,饮食不注意,体重开始慢慢增加,直到选择了swiiny奶昔。

swiiny体验

第一次订购代餐是3月份,体重超重不得不控制了,抱着试一试的心态购买了一个月,当时减掉了8斤左右。

代餐结束后,通过控制饮食和适量的运动,体重又继续下降了7斤。说起技巧心得,江女士坦言:管住嘴,迈开腿。

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饮食与运动

一般代餐期间,没有特别多技巧。配合老师的指导,用代餐调整饮食,学会比较好的饮食习惯,适量运动就可以了。

难能可贵的是,在代餐结束之后,她不仅没有反弹,反而还自己又减下去了7斤多。所以,给大家分享下她不但没反弹还继续下降的心得。

她的秘诀,就在她的日常习惯里面。

1、怎么增加饮水量?用大的保温杯

用一个大的,1次装2000ml的保温杯,每次一小杯,一整天很容易就喝足水分。

其实,喝足够的水,不仅能让皮肤更好,还能够让身体更快的代谢脂肪。

2、饮食怎么控制?不止是少吃

因为胃口小了许多,所以她很容易吃饱。同时,她对食物的选择也健康了许多,从前非常爱吃自己做的腊肠,现在做好了都放冰箱,吃的次数少了很多。

腊肠类的食物,本身口味比较重,且以肉类为主,油脂也不少,经常吃,不知不觉就会摄入过量的脂肪。不吃,或者少吃,利于日常减脂。

3、没有专门的运动,全靠上下班步行

她的运动,就是上下班各走25分钟。有时候下班会绕绕多走一点,走45分钟左右。

这属于典型的碎片式运动,不耗费太多的时间和精力,但在长期持续的过程中,已经消耗了多余的热量,进而消耗了脂肪的储备。

一般上班族可以参考这个方式,但是上下班太远的,如果乘交通工具,可以多走一段路上车或者下车;如果开车,则可以停车后尽量走一走,或者尝试上下楼梯。

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她的改变

通过代餐过程的调整和优化,慢慢形成了健康的饮食习惯,之前常常吃撑,现在已经慢慢适应少吃,7~8分饱的感觉才最舒服;

饮料基本不喝,以白水为主,之前饮水偏少,常常是口渴了才喝,现在是提前准备好要喝水量,少量多次的补水,轻松便可达到推荐的饮水量。

运动方面并没有刻意的去坚持跑步,跳操,而是选择了最容易执行和坚持的上下班快走;偶尔晚上也会抽时间出去快走。

看起来没有特别的地方,但是就是这些细节,让她正在一点的朝着自己的目标前进。

更多精彩详细的内容,来看看她的访谈吧。

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