NO.18 原来不吃主食换来例假推迟，现在她能当半个营养师了...

她总共有三次减肥经历。

第一次是酵素梅，糖果、果干类型的产品，吃着像是零食，吃完减肥效果没有，全当零食吃了；

另外一次是跑步减肥，跑步期间饮食没怎么控制，晚上饿了就吃点饭，不饿就吃点水果，也没怎么控制，想吃啥就吃啥，所以3个月瘦了10斤。虽然有点慢，但整体还是有效果的，现在天气变冷，懒得动了，慢慢的又涨上来4斤。

第三次减肥是从遇到swiiny开始的。最开始想了解的奶昔产品是康宝莱，也只是听说，对产品效果和安全性知之甚少，于是各种百度查询。偶然看到了swiiny的一篇关于文章，在经过深入了解后，觉得可以试一试，于是一次偶然的选择，就正式开启了她的减肥之路。

插播：她其实看到的是这篇文章（案例分享33丨被康宝莱的人说“没钱减什么肥啊”，她一气之下减了18斤！），也是我们一位用户的访谈.

廖女士很少详细的讲她自己减肥的经历，所以跟老师的沟通侧重于她碰到的问题。她属于在减肥初期抱着自己对减肥的理解采取行动的类型，其中一个观念就是不吃主食，这也是很多人对减肥的执念。

这一点，在跟老师的沟通中很快就发现了，而且被纠正过来了。

要知道，她过去好几年，每次来例假都是提前的，而她不吃主食之后的例假，竟然破天荒的推迟了。

更主要的是，在她不吃主食的时间里，其实体重并没有飞快下降，反而降得很慢。所以，后来在老师的讲理念和提供指导的情况下，她改变这种减肥的思路。不过这只是她改变的一个插曲，更多的改变，还在后面呢。

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关于饱腹感

廖女士是第一次使用奶昔产品，刚刚开始代餐时也有些饥饿感，毕竟跟之前的进食量相比饮食是有所节制的，通过跟老师深度沟通，建议她在两餐间适量加餐，饥饿感就缓解了，经过一段时间的调整反倒是没那么饿了。

2

饮食与运动

第一个月代餐是以早晚代餐为主，也会根据她的身体状态进行适当的调整。这一个月她代餐和运动进行得很规律。

午餐在公司食堂吃，除了油盐较重、主食长期精细为主外，配菜种类还算是比较丰富的。她一般会选择相对清淡的蔬菜和肉蛋类食物，如果油盐过重，也会过一过水再吃；为了减少食物中主食偏精细的情况，她会留意配菜中其他富含淀粉的蔬菜，利用这类食物来适当的替换掉部分精细米面。

运动是以步行的形式，因为公司到家较远，需要换乘地铁，也就是利用这些碎片时间来快走，一天下来不知不觉也能走5公里。后边为了突破自己，也开始慢慢尝试健身操。

她说：减肥贵在坚持，管住嘴迈开腿，想胖都胖不起来。

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效果与改变

截止到本次访谈，她使用5周左右奶昔，累计减重9.6斤。改变最大的，就是在吃饭方面了。

减肥前，她最喜欢吃高热量、煎炸类的食物，比如油条、炸糕；进餐速度快，常常吃撑、过饱；无聊的时候来一把瓜子，轻轻松松解决掉；夏天的时候很喜欢吃高糖水果，葡萄、提子是她的最爱。

代餐开始后，同事送来的瓜子，她都尽量拒绝；因为处于特殊减脂期，早晚是规律执行代餐，午餐是选择性的吃些营养密度高，热量较低的食物；开始注重食物的选择和搭配，注意力集中在吃饭这件事上，进餐速度自然慢了下来，也再没吃撑过。

她说：自己也有当营养师的潜质了。因为同事要减肥，她已经会主动的告诉她们哪些该吃哪些不该吃了。

我们要的其实也正是这样的结果。用swiiny减肥，不仅把脂肪减下来，也要拥有减下来掌握自己身材的能力。

更多详细内容，来看看她的访谈吧。

微信访谈

现在她已经累计减了近10斤，期待她的蜕变。