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NO.18 原来不吃主食换来例假推迟,现在她能当半个营养师了...

2018-05-22 Swiiny小秘书 1199

用户简介


廖女士,30岁,身高160cm,初始体重73kg,初始腰围96.5cm,初始臀围104cm。


访谈进行时刚好第一个月代餐结束,体重下降了7.2斤,腰围、臀围均减少4公分。距离访谈又过去一周时间,体重又有了新的突破,目前已累计减重9.6斤。

她总共有三次减肥经历。

第一次是酵素梅,糖果、果干类型的产品,吃着像是零食,吃完减肥效果没有,全当零食吃了;

另外一次是跑步减肥,跑步期间饮食没怎么控制,晚上饿了就吃点饭,不饿就吃点水果,也没怎么控制,想吃啥就吃啥,所以3个月瘦了10斤。虽然有点慢,但整体还是有效果的,现在天气变冷,懒得动了,慢慢的又涨上来4斤。

第三次减肥是从遇到swiiny开始的。最开始想了解的奶昔产品是康宝莱,也只是听说,对产品效果和安全性知之甚少,于是各种百度查询。偶然看到了swiiny的一篇关于文章,在经过深入了解后,觉得可以试一试,于是一次偶然的选择,就正式开启了她的减肥之路。

插播:她其实看到的是这篇文章(案例分享33丨被康宝莱的人说“没钱减什么肥啊”,她一气之下减了18斤!),也是我们一位用户的访谈.

廖女士很少详细的讲她自己减肥的经历,所以跟老师的沟通侧重于她碰到的问题。她属于在减肥初期抱着自己对减肥的理解采取行动的类型,其中一个观念就是不吃主食,这也是很多人对减肥的执念。

这一点,在跟老师的沟通中很快就发现了,而且被纠正过来了。

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要知道,她过去好几年,每次来例假都是提前的,而她不吃主食之后的例假,竟然破天荒的推迟了。

 

更主要的是,在她不吃主食的时间里,其实体重并没有飞快下降,反而降得很慢。所以,后来在老师的讲理念和提供指导的情况下,她改变这种减肥的思路。不过这只是她改变的一个插曲,更多的改变,还在后面呢。

1

关于饱腹感

廖女士是第一次使用奶昔产品,刚刚开始代餐时也有些饥饿感,毕竟跟之前的进食量相比饮食是有所节制的,通过跟老师深度沟通,建议她在两餐间适量加餐,饥饿感就缓解了,经过一段时间的调整反倒是没那么饿了。

2

饮食与运动

第一个月代餐是以早晚代餐为主,也会根据她的身体状态进行适当的调整。这一个月她代餐和运动进行得很规律。

午餐在公司食堂吃,除了油盐较重、主食长期精细为主外,配菜种类还算是比较丰富的。她一般会选择相对清淡的蔬菜和肉蛋类食物,如果油盐过重,也会过一过水再吃;为了减少食物中主食偏精细的情况,她会留意配菜中其他富含淀粉的蔬菜,利用这类食物来适当的替换掉部分精细米面。

运动是以步行的形式,因为公司到家较远,需要换乘地铁,也就是利用这些碎片时间来快走,一天下来不知不觉也能走5公里。后边为了突破自己,也开始慢慢尝试健身操。

她说:减肥贵在坚持,管住嘴迈开腿,想胖都胖不起来。

3

效果与改变

截止到本次访谈,她使用5周左右奶昔,累计减重9.6斤。改变最大的,就是在吃饭方面了。

减肥前,她最喜欢吃高热量、煎炸类的食物,比如油条、炸糕;进餐速度快,常常吃撑、过饱;无聊的时候来一把瓜子,轻轻松松解决掉;夏天的时候很喜欢吃高糖水果,葡萄、提子是她的最爱。

代餐开始后,同事送来的瓜子,她都尽量拒绝;因为处于特殊减脂期,早晚是规律执行代餐,午餐是选择性的吃些营养密度高,热量较低的食物;开始注重食物的选择和搭配,注意力集中在吃饭这件事上,进餐速度自然慢了下来,也再没吃撑过。

她说:自己也有当营养师的潜质了。因为同事要减肥,她已经会主动的告诉她们哪些该吃哪些不该吃了。

我们要的其实也正是这样的结果。用swiiny减肥,不仅把脂肪减下来,也要拥有减下来掌握自己身材的能力。

更多详细内容,来看看她的访谈吧。

微信访谈

  

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现在她已经累计减了近10斤,期待她的蜕变。