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NO.17 从120到160斤,两次吃胖40斤,现在她开启了终极减肥路

2018-05-22 Swiiny小秘书 1097

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韩女士,28岁,身高168cm,初始体重79.2kg,初始腰围:103cm,臀围:110cm。双11订购代餐,11月14日开始正式使用,截止当前发布文章,体重71.2kg,腰围96cm,臀围103,累计减重16斤,腰围下降7cm,臀围下降6cm,现在睡衣已经开始宽松了 ,朋友也看出来她已经瘦了。


观察了swiiny近1年,终于还是在双十一下手订购了3个月的奶昔。1个月过去,幸好,没有辜负她的期待。

韩小姐在高中和大学的时候,体重基本保持在120斤左右,配上168cm的身高,并不算胖,体重也在健康体重范围内。

之后经历过两次体重大幅上升,而且都是短期内增加了20斤。每次增加20斤,于是她就从120斤增加到到这次减肥前的160斤。

第一次体重增加是在结婚后,新工作比较安逸,单位伙食也很丰盛,不知不觉很容易吃撑。中午休息的时间较长,所以给自己安排了一个餐后午休的时间,就这样持续了大半年,120斤的体重暴增到140斤 

第二次是在生完小孩出月子后,由于老公上夜班回来总是给她带宵夜,于是长时间的进食过量、宵夜,导致体重再一次由由140斤暴增到160斤。此时意识到真的胖了。

这两次体重增加的背后,主要原因还是饮食,是个典型到不能再典型的吃货。她描述热衷进食的态度是:特别爱吃,特别能吃,特别馋,吃饱了还能继续吃。

减经

其实在增加了这40斤体重的过程里,她也尝试了很多次的减肥,但大多方式都是想着走捷径,没从根本去解决问题,最后的结果也就不了了之了。

用过奥利司他、减肥茶,但是这类产品的使用体验不好,难坚持,而且也没啥效果,放弃;

吃过日本酵素,因为没效果,也就没有坚持多久,她说吃酵素也就是寻个心理安慰;

试过不吃晚餐,但对于特别能吃,又特别贪吃的她来说,节食简直是难上加难,这条路根本行不通的,自然而然的放弃了。

使用别人家的奶昔,每一次代餐都需要自己搭配,瓶瓶罐罐,产品使用起来很复杂,而且她也不喜欢频繁的换口味,所以用了没多久,也就没有坚持下来。

今年夏天还坚持了一段时间的运动减肥,以羽毛球为主,但因为不知道怎么吃,单靠运动,效果也不是很明显。所以,这次趁着双十一活动,她一鼓作气直接订了3个月的产品,最终决定搭配swiiny奶昔一起减肥。

Swiiny体验

韩小姐对于产品的包装比较喜欢,易携带,随时随地都可以规律代餐;而且对奶昔的味道也很满意,所有的营养成分也都集中在这小袋的包装里,使用起来也很方便、省事。

因为之前饮食习惯不好,又常常吃撑,刚代餐时也会有饥饿的感觉,但不强烈,为此她也准备了一些加餐食物,按照老师的建议合理加餐,通过一些技巧转移食欲,一段时间后也就不饿了。

也许是两次体重暴增激发了她减肥的决心,又或者是奶昔体验和服务让她很轻松,这次减肥是她减肥史里执行力最棒的一次。 

饮食和运动

韩小姐以早晚代餐为主,午餐基本在公司食堂吃。

减肥并不是拒绝所有的聚餐和美食、而是更好的享受生活,感受食物带来的幸福感。

她在减肥期间,会特别注意进餐顺序,优先选择少油少盐的食物吃;偶尔也会和朋友约在一聚餐,但都会在食物的选择、搭配上多花点心思。和大多数上班族一样,工作日是最好的减肥日,周末则有一点不可控,但并没有影响减肥的进度。

运动方面,她在工作日基本能坚持适量的运动,下班直接和同事约好打羽毛球,时间在40分钟到1小时不等,偶尔也会骑骑自行。

她觉得运动最好是自己喜欢的、能接受的,而且有陪伴和互动的,比起跑步机枯燥的跑步更好坚持。

她的改变

除了体重和围度,要说改变最大的就是饮食习惯。她也说最大的收获就是学会了如何健康饮食。

代餐之前常常吃撑,吃饱了还能再吃,现在会把注意力放在吃饭上,认真体会食物带来的饱足感,7~8分饱的时候则会停下来;

代餐前吃了就睡,完全没有间隔时间,现在会注重餐后多站立、多走动,待食物消化一下再休息; 

代餐前对健康饮食了解少,该吃什么,怎么吃,更是完全不懂,现在注重吃的时间,进餐顺序,以及所吃的食物,都会有选择,有计划的吃。 

更多详细的访谈内容,还是来看看她自己的分享吧。

微信访谈

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注:本文采访的时候,是在1个月左右的时候,发稿时间延后了2周,所以现在已经减得更多啦。

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截止到目前为止,不到2个月的时间,已经减掉16斤,相信3个月之后,她将迎来新的蜕变。