NO.17 从120到160斤，两次吃胖40斤，现在她开启了终极减肥路

韩小姐在高中和大学的时候，体重基本保持在120斤左右，配上168cm的身高，并不算胖，体重也在健康体重范围内。

之后经历过两次体重大幅上升，而且都是短期内增加了20斤。每次增加20斤，于是她就从120斤增加到到这次减肥前的160斤。

第一次体重增加是在结婚后，新工作比较安逸，单位伙食也很丰盛，不知不觉很容易吃撑。中午休息的时间较长，所以给自己安排了一个餐后午休的时间，就这样持续了大半年，120斤的体重暴增到140斤 

第二次是在生完小孩出月子后，由于老公上夜班回来总是给她带宵夜，于是长时间的进食过量、宵夜，导致体重再一次由由140斤暴增到160斤。此时意识到真的胖了。

这两次体重增加的背后，主要原因还是饮食，是个典型到不能再典型的吃货。她描述热衷进食的态度是：特别爱吃，特别能吃，特别馋，吃饱了还能继续吃。

减经肥历

其实在增加了这40斤体重的过程里，她也尝试了很多次的减肥，但大多方式都是想着走捷径，没从根本去解决问题，最后的结果也就不了了之了。

用过奥利司他、减肥茶，但是这类产品的使用体验不好，难坚持，而且也没啥效果，放弃；

吃过日本酵素，因为没效果，也就没有坚持多久，她说吃酵素也就是寻个心理安慰；

试过不吃晚餐，但对于特别能吃，又特别贪吃的她来说，节食简直是难上加难，这条路根本行不通的，自然而然的放弃了。

使用别人家的奶昔，每一次代餐都需要自己搭配，瓶瓶罐罐，产品使用起来很复杂，而且她也不喜欢频繁的换口味，所以用了没多久，也就没有坚持下来。

今年夏天还坚持了一段时间的运动减肥，以羽毛球为主，但因为不知道怎么吃，单靠运动，效果也不是很明显。所以，这次趁着双十一活动，她一鼓作气直接订了3个月的产品，最终决定搭配swiiny奶昔一起减肥。

Swiiny体验

韩小姐对于产品的包装比较喜欢，易携带，随时随地都可以规律代餐；而且对奶昔的味道也很满意，所有的营养成分也都集中在这小袋的包装里，使用起来也很方便、省事。

因为之前饮食习惯不好，又常常吃撑，刚代餐时也会有饥饿的感觉，但不强烈，为此她也准备了一些加餐食物，按照老师的建议合理加餐，通过一些技巧转移食欲，一段时间后也就不饿了。

也许是两次体重暴增激发了她减肥的决心，又或者是奶昔体验和服务让她很轻松，这次减肥是她减肥史里执行力最棒的一次。 

饮食和运动

韩小姐以早晚代餐为主，午餐基本在公司食堂吃。

减肥并不是拒绝所有的聚餐和美食、而是更好的享受生活，感受食物带来的幸福感。

她在减肥期间，会特别注意进餐顺序，优先选择少油少盐的食物吃；偶尔也会和朋友约在一聚餐，但都会在食物的选择、搭配上多花点心思。和大多数上班族一样，工作日是最好的减肥日，周末则有一点不可控，但并没有影响减肥的进度。

运动方面，她在工作日基本能坚持适量的运动，下班直接和同事约好打羽毛球，时间在40分钟到1小时不等，偶尔也会骑骑自行。

她觉得运动最好是自己喜欢的、能接受的，而且有陪伴和互动的，比起跑步机枯燥的跑步更好坚持。

她的改变

除了体重和围度，要说改变最大的就是饮食习惯。她也说最大的收获就是学会了如何健康饮食。

代餐之前常常吃撑，吃饱了还能再吃，现在会把注意力放在吃饭上，认真体会食物带来的饱足感，7~8分饱的时候则会停下来；

代餐前吃了就睡，完全没有间隔时间，现在会注重餐后多站立、多走动，待食物消化一下再休息； 

代餐前对健康饮食了解少，该吃什么，怎么吃，更是完全不懂，现在注重吃的时间，进餐顺序，以及所吃的食物，都会有选择，有计划的吃。 

更多详细的访谈内容，还是来看看她自己的分享吧。

微信访谈

注：本文采访的时候，是在1个月左右的时候，发稿时间延后了2周，所以现在已经减得更多啦。

截止到目前为止，不到2个月的时间，已经减掉16斤，相信3个月之后，她将迎来新的蜕变。