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swiiny 减肥十五律丨不认可这些理念请绕行

2018-05-24 Swiiny小秘书 774

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1、减肥是短暂的,生活是长久的,减肥应该建立在生活的基础上。脱离了正常生活的减肥,必然不会健康及长久。


2、成功减肥的核心,是建立健康的生活方式。我们为减肥所做的一切,本质都是要改变我们的生活方式。生活方式改变了,那些原本不应该出现在身上的肉肉,就会自然而然的离开我们。


3、我们要减掉的不仅仅是当下长在身体上多余的脂肪,还要减掉以后可能出现在身体上的多余的肉肉。这个过程是持续的,是长期的,是需要不断努力的,并不是什么一次减下来10斤20斤的,然后期待再也不会反弹回来的一锤子买卖。


4、解决反弹的方法,只能是改善饮食习惯和生活习惯。


5、根据能量负平衡的原理,减少热量摄入和增加热量消耗,来促进脂肪消耗,实现减脂目标,这只是第一步;我们更看中在减肥期间帮助客户建立良好的饮食及生活习惯,杜绝反弹,这才是真正减肥的根本。


6、正常的减肥速度在1周1-2斤,一个月保持4-8斤已经很好。平均减肥速度在6-8斤/月,体重基数大者能达到10-15斤/月,能够持续坚持3个月左右,一般都能减20-30斤,这才是真正健康的减肥速度。(swiiny的客户基本上是这样哒…)


7、号称月减20-30斤的减肥,基本上都是噱头。要想正常的健康的减,除非体重基数大,否则基本上很难实现或者容易反弹。


8、减肥控制饮食和增加锻炼是必经之路,没有例外。凡是可以声称躺着都能瘦,不控制饮食不锻炼的减肥,都是耍流氓。


9、当屈从于当下短期的欲望时,距离长期的高质量的幸福体验就越来越远。


10、减肥效果的体现,不应只看短期,更要看长期;不能只看体重,更要看围度。


11、没有任何一个固定的减肥方法适合所有人。在技巧和方法上,没有适用于所有人的方法;但在原则和方向上,成功的减肥都有共性可以参考。


12、减肥需要修炼内功和招式。只知道招式,很容易被招式左右。且招式越多,就越迷惑,有人这样说,有人那样说,自己却无力分辨好坏优劣;只会内功,但缺少靠谱的技法,减肥想法施展不开,不能做到事半功倍。


13、太多人减肥失败的原因在于,在减肥这件事情上,主观上的时间投入没有达到实际需要的时间,对时间的预估不足,没有耐心投入足够的时间。不论减多少斤,请做好长期的准备。时间短、见效快的减肥,要么伤身体,要么不持久。


14、控制饮食,应该有的态度是什么样的?选择正确的食物,克制贪吃的欲望。运动,应该有的态度是什么样的?先努力尝试,而后坚持。


15、我们鼓励减肥一鼓作气,不管是3个月还是6个月,一次减到位。在减肥过程中培养起好的饮食和生活习惯,能够成为生活的常态,从根本上就控制了复胖和反弹的可能,再也不必反复减,年年减。